Hej mitt vinterland! 

Dagens whaaat?!
Det är fredag och när jag tittade ut genom fönstret imorse såg det ut så här!
Min sambo (som just nu har den enda bilen med vinterdäck) befinner sig i Värmland och jag (och min sommardäcksbeklädda bil) är typ insnöade. Och det snöar fortfarande. Det där glorifierade livet på landet… 😉
Tur i oturen har jag såpass mycket mat hemma, så att jag klarar mig över helgen. Vad jag INTE har är choklad och det var ju tänkt både fredagsmys och lördagsgodis. Nåja, det är väl ett i-landsproblem!

Höst och vinter möts… Tittar man noga kan man t.o.m. skymta de gula löven, som är täckta med snö.

Dagens positiva:
Jag lyckades, för första gången, ladda upp ett foto via appen till den nya bloggen! Trägen vinner. (Och då syftar jag på supporten, inte jag själv). Haha!

Dagens träning:
Plan A var att dra in till gymmet och köra styrketräning för rygg/axlar och avsluta med ett spinningpass. Plan B blir att snöra på mig mina icebug´s och tassa ut innan all snö smälter. Någon ”nytta” ska jag väl ha av den (snön alltså), när den håller mig borta från min choklad?! 😛

Dagens stora fundering:
Fick en påminnelse/fråga om jag var sugen på att köra Axa Fjällmaraton (27 km) nästa år. Hm…

Explosivt – Sprinter Start i TRX!

Det börjar sprida sig en ömhet i benen.
Som det så ofta (alltid) gör när jag har kört ett benpass på gymmet! Den där hatkärleken, som en del av er säkert kan känna igen? 😛

Förutom de vanliga övningarna, såsom benpress, knäböj, benspark och marklyft, blev det även en nygammal favorit.

Det var längesen jag körde TRX, vilket är lite märkligt, för det är ju himla effektivt! Den här gången blev det den explosiva övningen sprinterhopp / sprinterstarts som fick avsluta passet. För att ”kräma ur” det där sista ur benen och det gjorde det verkligen! Det var på skakiga ben, som jag gick ner för trappan till omklädningsrummet.

Vill ni se övningen ”in motion” (filmklipp) kan ni kika in på mitt instagramkonto – Trail & Inspiration!

sprinterhopp

Så fortsätter du träna/springa under vintern!

Det är november och känns det inte som om mörkret plötsligt la sig som en filt över omgivningen?
Både September och Oktober skämde ju bort oss rejält, vad gällde solljus och vackra färger! Jag känner hur jag, i takt med mörkret, har blivit betydligt tröttare. Den där sommartimmen gjorde väl inte saken bättre. Vaknade 05.15 idag, för att kroppen trodde klockan var 06.15…

Veckans tema i Blogger om Hälsa är ”Så hanterar jag mörkret / vintern”.
Egentligen hanterar jag inte mörkret särskilt bra. Våren och hösten är mina favoritmånader, medan sommaren mest handlar om att hantera värmen (även om ljuset är trevligt). Under vintern handlar om att ”stå ut” tills det börjar att ljusna i februari igen. (Jösses, vad trist det/jag låter…?! Haha!)

Mina 5 tips för att lyckas hålla igång!

Vad gäller just träningen under vinter/mörker, är det något jag hanterar (lärt mig hantera) bättre.
Jag håller aldrig upp varje sig med träning generellt, eller med löpningen specifikt.  Det bästa är att man slipper ”börja om” när våren kommer!

pannlampa

  1. Fastna inte i soffan!
    Det kan vara oerhört lockande att sätta/lägga sig i soffan när man kommer hem från jobbet. Gör inte det. Om du vet att du fastnar där, ge dig iväg innan du ”belönar” dig med soffläget!
  2. Om det känns jobbigt att träna utomhus, så gör inte det.
    Det är ok att träna inomhus, om det är det som får dig att träna. Det är de passen som blir av, som är bra för dig! Inte var det blir av. Gymmet eller kanske hemmaträning? Båda funkar!
  3. Utmana dig själv! 
    Jag är galet mörkrädd (på riktigt)! Jag kan tycka det är obehagligt att gå bara från ytterdörren till bilen på morgonen, vilket är ca 20 meter…
    Däremot är det något som händer när jag får på mig pannlampa. Jag blir, på något sätt, mentalt inställd på träning. Sedan händer det att jag blir rädd ändå, när jag väl kommit ut (t.ex. när rävar skriker, likt ett panikslaget barn…!! 😮 )
    Men babysteps fixar man – Jag lovar. Om du första gången ”bara” springer 500 meter med pannlampan, är det 500 meter längre än du har vågat tidigare! Och de första mörkerpassen varje år, känns oftast värst. Efter det vänjer man sig successivt.
  4. Träna med någon annan! 
    Om du (till skillnad från mig, som springer mitt i obygden) tycker det är obehagligt att springa inne i stan; boka in en löpardejt med någon likasinnad. Eller låna kompisens/grannens hund. De ger verkligen en trygghetskänsla!
  5. OBS! Glöm inte reflexväst/reflexer!!