Vinnare av lucka 4 – Startplats till Bagheera Fjällmaraton!

Då var det annandag jul och det är dags för mig att utse vinnaren av Trail & Inspirations 4:e adventslucka.
Jag hade ju glädjen att kunna dela ut ytterligare en startplats till Bagheera Fjällmaraton i Sälen! Helst hade jag velat dela ut en plats till var och en av er, för ni är så många som hade varit värda det! Med det sagt;

Vinnaren av den sista luckan är: Malin Eklund.

Jag vill vinna för att jag älskar fjäll, stigar och löpning. För att jag vill fylla 2017 med en massa fina upplevelser, som motpol till allt som hände 2016 som jag verkligen hoppas att det inte händer igen 2017.”

Jag följer själv Malins blogg ”Lite längre” och hon är även en av medlemmarna i nätverket Bloggar Om Hälsa. Nu är det inte anledningen till att hon vinner, men jag vet att hon är så otroligt värd den här vinsten.
Hennes 2016 har verkligen varit tufft på många sätt och jag hoppas verkligen att den här upplevelsen skänker henne lite extra livsglädje och silverkant på vardagen! ♥

Stort grattis, Malin! Du har blivit kontaktad via mejl.

Springa på julafton!

Jag har inte tränat på en hel vecka.
Och innan förra helgens (spinning-) pass har December månad bara innefattat ytterligare fyra (!) träningspass. Varav inget av dem har varit ett löppass…

Det känns, på ett sätt, jättekonstigt eftersom jag är van att vara en ”sån som tränar”. I alla fall två, tre gånger i veckan. Ibland mer. Samtidigt har det, med tanke på mitt senaste inlägg ”En icke-tränande person”, faktiskt känts skönt att inte träna.
Kroppen har ju inte haft något behov av att vila, egentligen. Men det ändå varit ett extra stressmoment och därför tror jag att det verkligen har gjort gott att avstå. Både natten till julafton och natten som var sov jag som ett barn; 8-9 timmar i sträck. Såå skönt, men framför allt välbehövligt!

Julaftons-trail!

På julafton kunde jag inte riktigt hålla mig.
Det har ju varit en tradition att träna på julafton. Och eftersom jag hade en bra natts sömn bakom mig, gav jag mig ut vid halv tio-tiden. Först var det som att kroppen tänkte:
”Vad i h***e tror du att du håller på med?!”

Den var oerhört seg och tung. Jag kämpade dock på; gav mig tillåtelse att gå när det blev tufft och tänkte att jag fick vända hemåt när jag ville. Kravlöst!
Efter ca 3-4 km kände det lite bättre och sista 2 km hem, var det som att kroppen kom ihåg vad det gick ut på. En fot framför den andra; bra så!

Ha ni tränat något i jul? Eller har ni haft en lugn helg? 
(Det ena förtar väl inte det andra, när jag tänker efter…) 😛

PS. Känslan när Love, under passet, plötsligt ställer sig och STIRRAR ut i skogen och man själv inte riktigt fattar vad det är hon ser…? *gaaah, obehagligt*

10 tips för dig som vill springa trail!

  1. Börja försiktigt!

    Kör lite kortare pass, när du börjar springa i skogen. Även om mjuka stigar är snällare mot lederna, behöver både leder, ligament och (mindre) muskelgrupper anpassa sig till den mer tekniska löpningen. Annars är risken stor att man t.ex. trampar snett.

  2. Skoval vid traillöpning.

    Det är skillnad på grepp mellan vanliga löparskor och trailskor. Men om man inte sprungit trail tidigare kan man springa med vanliga löparskor, så länge det inte är extremt tekniska stigar eller offtrail. Om man efter ett tag känner att man ”fastnat” för stig- och/eller obanad löpning kan det vara bra att köpa ett par skor med mer mönstrad sula. Tips! Icebug/metalldubb funkar strålande även på sommaren!

  3. Lyft blicken!

    Försök lära dig att titta en bit fram på stigen. Det är lätt som nybörjare att stirra ner på marken, precis där man ska sätta fötterna, men det bästa är om man har framförhållning och vet hur marken ser ut en bit framför sig.

  4. Strunta i tempot!

    Är man van att springa en asfaltsmil i t.ex. 5,00-tempo, måste man vara medveten om att en mil i skogen inte kommer gå lika snabbt. Troligtvis inte ens i närheten av lika snabbt (särskilt inte om du är ovan). När jag springer i skogen brukar det gå minst 1 min långsammare/km. Ibland 2, 3 eller 4 km långsammare/km, beroende på hur kuperat och tekniskt det är!

  5. Gå i uppförsbackarna.

    Är det väldigt kuperat tjänar du ingenting på att ta ut dig uppför. I värsta fall blir du bara tröttare och orkar inte trycka på när det väl planar ut (eller ”rulla på” nedför).

  6. Klädval vid traillöpning.

    Ha gärna på dig långa tights, alternativt shorts och högre kompressionsstrumpor (om det är varmt). Dels minskar risken att få fästingar, men du skyddar framförallt benen från rivsår, från grenar och sly.

  7. Ha med dig telefon!

    Eller säg åtminstone var du har tänkt att springa. Telefonen har räddat mig många gånger. Inte för att jag har skadat mig allvarligt (tack och lov) utan att jag vid ett par tillfällen faktiskt har varit lite vilse. Att kunna ringa (eller som i mitt fall, om man har sändning) kunna kolla kartan och lokalisera sig är guld värt!

  8. Bra att ha med sig, vid långa trailpass!

    Om du börjar vara ute längre än 1,5 timme, kan det vara bra att ha med sig proviant. En vätskeryggsäck (jag har nog tipsat om min absoluta favorit tidigare – Ultimate direction Ultra Vesta), något lätt att äta. Testa vad som funkar för dig, kanske banan, russin, nötter eller nötcreme? Och några ”varv” toapapper. Man vet aldrig hur magen reagerar när man springer länge och äter/dricker. Mossa funkar, men…

  9. Utmana dig själv!

    Känns det läskigt att springa på okända ställen? Våga sticka av på en okänd stig, även om du bara springer 500 meter och sedan vänder. För man kan ALLTID vända och springa tillbaka. Eller spring i skogspartier som du vet inte är oändligt stora. Kanske bostadsområden och vägar runtomkring, så även om du skulle springa lite vilse, kommer du alltid ut någonstans där du känner igen dig.

  10. Njut!

    Självklart kan man köra intervaller eller fartlek i skogen. Men låt de vanliga distanspassen och långpassen gå långsamt. Långsammare än du tänkt dig t.o.m.! Ta in naturen och allt de vackra. Få ett lugnt sinne. Man behöver inte ha så bråttom här i livet.

Läs Claras julklappsinlägg, där hon tipsar om träningspass och vikten av att TA SIG TID.
Och Ida bjuder på Länkkärlek i sin julklapp. Kan det någonsin blir fel, liksom?

En riktigt GOD JUL önskar jag er! 🙂