5 tips när det gäller mörkerlöpning!

Jag är, som ni kanske vet, sedan en tid tillbaka med i nätverket ”Bloggar om Hälsa”.
Med ett nytt år i fokus, har vi valt att arbeta på ett annan sätt. Istället för gemensamma veckoteman, kommer vi dagligen skriva ett unikt inlägg/artikeln på hemsidan. Allt ifrån intervallupplägg, till recept, träningstips och tankar kring mental hälsa.

Att våga springa i mörker!

Det är många som under hela vinterhalvåret undviker löpning utomhus och det av olika anledningar. Idag tar jag upp ämnet mörker och ger mina 5 bästa tips vad gäller mörkerlöpning och att våga utmana sig själv, även under de mörka vintermånaderna –
Att våga springa i mörker!”

Ett axplock ibland årets övriga artiklarna (hittills) hittar ni här nedan.

In och kika vet ja´..! 🙂

Isigt januari!

Allvarligt talat; Januari 2017 kommer inte att gå till historien.
Eller jo, det gör den nog på sätt och vis. Däremot inte som den där peppiga, härliga nystarten som det borde vara.
Min kropp är trött och huvudet tungt. Det finns t.o.m. en mjölkchokladkaka i kylskåpet som jag inte har ätit. För att jag inte är sugen… (VAD SA DU NU??) Nej, just precis det. Inte sugen. På choklad?!

Vara utomhus

Helgen bjöd i alla fall på lite frisk luft, även om det kanske inte är regelrätt träning.
I strålande sol och kyliga vindar traskade jag, barnen och brorsan en sväng i skogen. Det känns märkligt ”där ute”.
Som om världen inte kan bestämma sig om det ska vara vinter eller vår. Isigt och kyligt som tusan, men ändå behagligt och vackert.

Har ni haft en bra helg? 

KÄRA ENDORFINER!

”…Vad gör du nu för tiden?
Varför hör du aldrig av dig?
Det var alldeles för längesen vi sågs
…!

Jag har faktiskt saknat er, även om man inte kan tro det. Kan vi inte träffas oftare?
Ni får mig att må så himla bra, när vi väl tar oss tid att träffas!”

4 minuters intervaller!

Äntligen fick jag till ett träningspass och det blev en timmes cykel/spinning. Fokus låg på 4 minutersintevaller; totalt 8 stycken, men med olika upplägg.

Varannan 4 minutare med stegrande ansträngningsgrad varje minut och varannan upp i nästan maxpuls på första minuten och sedan hålla samma ansträngningsnivå i resterande 3 minuter. Vilket i praktiken innebar att man var tvungen skruva av lite motstånd på slutet.

Sjuuukt jobbigt, men sjukt roligt pass!

Framför allt så himla skönt att känna de där endorfinerna pumpa i kroppen!! 🙂